Witam ponownie. Nie chcę zakładać niepotrzebnie nowego tematu, więc dopytam się tutaj. Zacząłem robić tą masę od poprzedniego poniedziałku czyli 7.04 i ważyłem 77.9kg. Ważyłem się w między czasie i było to dość dziwne bo po kilku dniach spadła mi waga do 77.6kg, a wczoraj było 78.6kg natomiast dziś 78.9kg... Nie wiem więc jak ocenić te wyniki... [...]
Myślałam o tym by jutro na śniadanie zjeść musli z mlekiem 0,5%(wstaję o 6 więc raczej nic w kuchni nie stworzę) i kawę wypić (łyżeczka cukru, trochę mleka też 0,5%) na uczelni ok 11 kanapka z chleba pełnoziarnistego w środku pierś z kurczaka usmażona bez tłuszczu plus trochę kechupu, o 15 taka sama kanapka. Ok 18 będzie basen, wrócę o 20 zjem [...]
przejrzyj wątki kobiet z różnymi problemami. Zobacz co i jak robią i oceń efekty to chyba na początek najlepsza rada, tam jest dużo cennych informacji. A poza kurczakiem jest jeszcze: schabik, rybki, poledwiczki, podroby...itd ty naprawdę nic nie lubisz, czy tylko tak wybredzasz ?? Ja zaczęłam cynamon lyżkami jeść, to i ty się przełamiesz
tylko ja ci podalam rozklad i chce go zobaczyc, bo tak masz jesc jak chcesz schudnąć i chudnac dalej a skoro caly czas uważasz, ze nie wazne czy zjesz 100 kcal w chlebie czy 100kcla w tłustym mięsie to fakt ze trudno bedzie ci zrozumiec o co w tym wszytskim chodzi
Dzięki Maciek! Staram się jakoś urozmaicac i myślę że jak na ten wiek to nie jest najgorzej z michą. Co do ilości to jest tak jak trener mówi %-) Teraz czasem dokładam i jest np. 110 g ryżu. Jeść uwielbiam wiec to tylko przyjemność a nie problem :D a Ty sam na jakiej kaloryczności jesteś?
01.12.16 DNT Cala noc bez snu. :)) Masakra hahaha Fajna wczoraj zabawa. Pojadlem trochę wiadomo. Kumplowi taka kozacka wyrzutnia za 150 zł nie zadziałała. Z 100 strzałów poszły 3 hahaha %-) %-) Do domu o 8 wróciłem. Źle się jakoś czuje, pogoda lipna i ciągle suszy. W ciągu dnia 2 godzinki kimałem. A jak Wam zleciala zabawa? [...]
01.01.16 DNT Cala noc bez snu. :)) Masakra hahaha Fajna wczoraj zabawa. Pojadlem trochę wiadomo. Kumplowi taka kozacka wyrzutnia za 150 zł nie zadziałała. Z 100 strzałów poszły 3 hahaha %-) %-) Do domu o 8 wróciłem. Źle się jakoś czuje, pogoda lipna i ciągle suszy. W ciągu dnia 2 godzinki kimałem. A jak Wam zleciala zabawa? [...]
http://images46.fotosik.pl/1625/fdf508e66b2057f4med.jpg http://images39.fotosik.pl/1614/285c1822fde56d0cmed.jpg http://images41.fotosik.pl/1613/97d8315a4c8dca80med.jpg Witam Panowie :) Dodaję fotki z mojej przemiany na DNP, miały być już wczoraj ale neta nie miałem... Pierwsza fotka z przed wejścia na DNP( być może zrobiona jakiś tydzień przed [...]
[...] tak sie pompowały ze nie szło grac! Dieta:Starałem sie trzymac jak tylko sie dało ale czasami problemy i brak czasu tak mnie atakowały ze nie bylo czasu wazyc i co do grama jesc,starałem sie odzywiac z głowa. Wymiary Przed PO Łydka-40cm 42 [...]
BlinG nie twierdzę, iż BD jest jakieś niemrawe! Muszę poprostu więcej jeść od teraz aż do momentu, w którym poczuję, że ostatni kawałek kaszy/kurczaka wraca mi spowrotem do przełyku. Nie daję rady jeść. A na Tren Dpt i jego działanie trzeba poczekać, choć pomimo Cyto/Clena i tych 7cm w dół z pasa waga lezie do przodu Koniec lutego będę wiedział [...]
Zacząłem czytać co nie co w dziale ożywianie i trochę się już dokształciłem, że minimum to 4 posiłki dziennie i chyba tyle będę jadł. Dodatkowo wyczytałem co kiedy można jeść, że np. twaróg półtłusty ok. 30 minut po treningu, lub syplemencie diety, ponieważ dłużej się wchłania białko. Mniej więcej już wiem o co b i będę jadł tak: Rano: Dużo [...]
[...] jak dla mnie udany potem nie przewidzianie wpadł kumpel i poszedłem na rower 20 km no i co najważniejsze udało mi sie sprzedac 2.5 kg gainera vitala ide pod prysznic potem jesc no i mecz trening : wiosłowanie ze sztangą 12x54 10x58 8x62 8x66 wiosłowanie sztangielka w opadzie 4x10 po 30kg mc 12x80 10x 90 10x100 10x100 - na długą sztange wiecej [...]
hmmmm wiadomo że czym sie więcej posiłków wchłania i bilans kaloryczny będzie na + to będziemy przybierać na masie , wiadomo że odrzywki są nienaturalne tylko jest to chemia wiec jesli będziemy ja stosować nasze mięsnie będą miały leprze warunki do wzrostu, koksy nie trzeba opisywać bo to środki tylko dla wybrańców, trening ma być bodzicem dla [...]
[...] zycia, jezli zajadasz swoje problemy to sie nie uda. Uda sie tylko wtedy gdy twoja motywacja jest silniejsza od wszytskich warunkow zewnetrzynych gdy nie tylko jestes gotowa jesc w/g schematu ale rowniez jestes gotowa cwiczyc tak by dac z siebie wszytsko i przyjsc po wiecej. Nie bede ci poprawiac diety bo to banal, pierw sie zastanow a pozniej [...]
Przeczytałam ! Nie chcę żeby było łatwo, wszystko co łatwo przychodzi równie łatwo odchodzi ! Założę jutro dziennik, akurat głupich pomysłów w kwestii redukcji mi nie brakuje, więc jak najbardziej potrzebuję kontroli ze strony innych osób ;] A czy jeżeli przez najbliższe 3 tygodnie poćwiczę w domu, to będzie źle ? Na siłownię owszem się zapiszę, [...]
Co do tego białka to akurat tak wyszło ;) Naszło mnie na naleśniki do pracy. No w sumie wszystkich nie zabrałam, więc nie do końca tam się zgadza. Ups. Nie od razu Kraków zbudowano. Powoli dojdę jak to porcjować. Rzeźni w domu nie prowadzę, żeby mieć swoje wędliny. Naprawę 4 kromki chleba w ciągu dnia to za dużo?? Sok świeżo wyciskany też zły? [...]
Cześć,musisz do tego podejść z głową,sam miałem taki problem. Jesteś po prostu chudy,więc budowanie masy mięśniowej będzie konieczne. To że masz jeść wszystko,co chcesz kiedy chcesz też nie jest tak do końca okej,bo może być tak że zaczniesz jeść syf (nie dostarczysz odpowiedniej ilości białka,dobrej jakości tłuszczy,makro/mikro elementów etc) [...]
[...] wymienilem i ich wartosci odzywcze i uloz sobie diete, to 30min roboty. Zaplanuj 5 posilkow w ciagu dnia, staraj sie aby okres bez jedzenia nie przekroczyl 4h (najlepiej jesc co 2h). I tak rano jajecznica, potem sery z ogorkiem, nastepnie kurczak z kalafiorem, potem znowu sery i karkowka. To byla moja ogolna rozpiska, ilosc okresl samemu aby [...]
[...] tez sie liczy. Proponuje zaczac od 20g, bo sporo jej, a pozniej musisz miec z czego obcinac. Daj 200g kalafiora, uwierz mi ze przyda sie bo kurczaka masz sporo, a sama kure jesc to troche meczace moze byc. 3. Ok. Im mniej tym lepiej. Z tego co widze po produktach, to chcesz zrobic sobie taka paste rybno-serowa, i bardzo slusznie Chociaz zawsze [...]
Wiem, wiem Ale mi chodzi o to, co mam jesc. Tluszcze do tej ilosci co wegle na cyklu a ile wegli? A w zwiazku z treningiem - miesnie prawej reki mam lepiej zarysowane niz lewej i ogolnie - jest ona silniejsza. Co z tym fantem zrobic? Jeszcze jedno Mam ukladac inny jadlospis na dni nietreningowe? Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2007-10-13 11:52:08
25 kilo do stracenia - pomóżcie
